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生吃胡萝卜能补充维生素嘛（生吃胡萝卜能补充维生素A吗）
发布时间：2022-07-05 19:36:11郑茜咏来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。生吃胡萝卜能补充维生素嘛，生吃胡萝卜能补充维生素A吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。生吃胡萝卜能补充维生素嘛，生吃胡萝卜能补充维生素A吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、经常听有经验的妈妈说，让孩子吃胡萝卜可以补充维生素A，对孩子的眼睛有好处。所以很多妈妈把胡萝卜条切下来给孩子生吃，或者切成小块放进粥里。胡萝卜这种生吃方式能补充维生素A吗？怎么吃才能补充维生素A？
2、维生素A是一种脂溶性物质。用油炒比生吃更容易吸收！妈妈们可以把胡萝卜切成小块，放在油里炸一下，然后添加到其他食物里给孩子吃，达到补充维生素A的目的。
3、维生素A不仅能预防夜盲症和干眼症，还能促进机体正常生长，预防呼吸道感染，清除自由基，提高免疫力。女性食用还可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜不仅含有丰富的维生素A，还含有丰富的维生素B和维生素C，可以延缓衰老，滋润皮肤。
4、100克胡萝卜含维生素A约668 gRE，成年女性维生素A推荐量为700gRE/天，男性为800gRE/天。其他富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、全脂牛奶、奶油、鸡蛋、深绿色或红黄色的蔬菜和水果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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