春天吃啥有利于孩子长高（春天常吃这些有助于宝宝长高）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。春天吃啥有利于孩子长高，春天常吃这些有助于宝宝长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸和消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌较多。这段时间是正在成长的孩子最好的时光。

孩子吃什么能帮助长高？

1.选择最好的营养食物。

在饮食上，可以给宝宝选择一些“药食同源”的食物，如大枣、香菇、香菇、木耳等。这些食物富含多种营养成分，同时味甘性平，是宝宝强身健体的天然食品。适量进食可以提高机体免疫力。

特别提示：对于健康宝宝来说，辅食是满足其生长发育最安全有效的对策。如果宝宝体弱多病，最好在医生的指导下进行合理的药物补充。

2.补充富含钙的食物。

宝宝生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加。在饮食上，宝宝要多选择豆制品、鱼虾、芝麻、海鲜等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒晒太阳，还应注意提供富含维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等。

特别提示：牛奶是一种营养丰富的理想食品。除了牛奶，还可以多吃奶酪和酸奶。但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。

目前，大豆是蛋白质含量最高、质量最好的食物。它含有八种人体不能自行合成但必须从食物中摄取的必需氨基酸。值得注意的是，大豆富含钙，是人体补钙的重要来源。

注意限制宝宝吃太多的糖或甜食，这样容易消耗体内的钙和维生素D，导致体内缺钙。

3.适当增加优质蛋白。

随着婴儿的快速生长发育，器官和组织对优质蛋白质的需求也在增加。所以辅食中要比平时多添加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、乳制品、豆制品，主食以大米、小米、小红豆等为主。

特别提示：牛羊肉等食物性温，宝宝不宜过多食用。选择容易消化吸收的鱼、虾或蛋。蛋、肉、鱼尽量不要油炸。米饭不要洗太多，也不要用热水泡。

4.注意服用维生素和矿物质。

当宝宝对维生素的需求增加时，如果摄入不能满足身体需要，就容易出现“春季易感性”，如口腔经常发炎、牙龈出血、皮肤粗糙等。

所以，除了给宝宝多吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、白菜、菜花等蔬菜外，还要多吃胡萝卜、红薯、土豆等。主食适当搭配粗粮和粗粮，如玉米麦片、豌豆等。

维生素D能有效促进人体对钙的吸收；

维生素C是人体胶原蛋白产生的必需元素，与骨骼的生长直接相关。

胡萝卜有很好的促长作用；

参与锌酶的合成，可促进儿童生长；

铁可以预防营养性贫血等等。

特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春菜可以炒、炖，也可以包成馄饨、饺子、春卷。烹饪蔬菜时，长时间使用大火，以减少水溶性维生素的损失。

5.提供必需的脂肪量

大脑含有两种不饱和脂肪酸，是大脑的主要成分。缺少它们会影响宝宝的智力发育。因为这种不饱和脂肪酸是人体无法合成的，所以要注意从食物中摄取。脂肪酸，尤其是必需脂肪酸，不仅供给能量，还能保证脂溶性维生素的吸收。

特别提示：春天给宝宝做饭时尽量使用植物油，多吃富含植物脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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