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孕期如何正确补钙(孕期如何正确补钙)

发布时间:2022-07-05 10:24:20孟宗琼来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。孕期如何正确补钙,孕期如何正确补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、孕期需要补钙...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。孕期如何正确补钙,孕期如何正确补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、孕期需要补钙吗?什么时候开始,多少钱合适?这个问题困扰着很多孕妇。

2、临床上有孕期不补钙的孕妇,缺钙致下肢肌肉痉挛的孕妇,补钙过量的孕妇,胎儿颅骨过早钙化的孕妇。

3、下面介绍孕期如何合理补钙。

4、钙是人体必需的矿物质,也是胎儿骨骼构建的原料。

5、进入妊娠中期后,尤其是从第5个月(满16周)开始,胎儿牙齿开始钙化,恒牙胚开始出现,需要大量的钙来构建骨骼。

6、所以孕妈妈对钙的需求量很大。

7、非孕妇每天需要800毫克左右的钙,孕中期的女性每天需要1000毫克左右的钙,孕晚期的女性每天需要1500毫克左右的钙。

8、可见,孕妇如果不能额外补充钙,就会影响胎儿的生长发育。

9、所以孕期补钙很有必要。

10、食补是补钙最可靠最有效的方法。

11、孕妈妈每天一定要喝250ml的牛奶、配方奶或酸奶,然后注意摄入富含钙的食物,如白豆腐(100g左右)、鸡蛋(1-2个)、水煮虾(5汤匙)、海鱼和适量的海带,使钙的摄入量尽可能达到800mg。

12、可见,孕中期,妈妈们需要增加其他有效的补钙方式,才能满足对钙的需求。

13、根据我国孕妈妈膳食调查,人均每日钙摄入量仅为479mg左右。

14、如果每天加一箱鲜奶,就是700mg。

15、所以中国妈妈也要每天补钙。

16、补钙是一种有效的方法。

17、所以怀孕16周后每天补钙,尤其是有缺钙症状的孕妈妈,要一直补钙到产后断奶。

18、如果是纯母乳喂养,哺乳期每天需要1200mg左右的钙。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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