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来月经吃什么菜好菜谱（来月经吃什么菜好）
发布时间：2022-07-05 06:06:11平承桂来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。来月经吃什么菜好菜谱，来月经吃什么菜好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、建议经期...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。来月经吃什么菜好菜谱，来月经吃什么菜好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、建议经期多吃含铁量高的蔬菜，如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳等。可以补铁，防止经期贫血。还可以多吃白菜、油菜、生菜、菜花，因为这些蔬菜含有丰富的维生素C，还含有钙、铁、镁等微量元素，可以补充经期所需的各种矿物质，预防微量元素缺乏。
2、除了这些新鲜蔬菜，还需要多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品等。可以补充蛋白质，增强经期身体抵抗力，防止营养缺乏，预防经期感冒。但注意经期不要吃凉性蔬菜，如苦瓜、空心菜等，容易导致宫寒引起的痛经。不能吃辛辣刺激性食物，以免引起月经量增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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