提高性功能的好方法（提升性能力的保健方法）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。提高性功能的好方法，提升性能力的保健方法！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如何提高自己的性能力？相信这是很多男性朋友想知道却又羞于启齿的问题。下面介绍9种提高男性性能力的保健方法，千万不要看亏了！

1.穿纯棉内衣，保持阴部低温。

睾丸需要低温环境。平时最好穿有破洞的棉质内衣。阴囊外露，透气凉爽，可恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进雄激素分泌，也可使中年人精力充沛，性功能增强。

2.按摩阴囊，增强男性活力。

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸血液循环。每天按摩一次，每次2-3分钟。时间不宜太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。

3.体育锻炼是最好的春药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动可以增加全身的含氧量和睾丸素的分泌，对男性生殖系统最好。每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你可以在精神和身体上得到放松，你的性生活质量会大大增加。

4.用冷热水交替洗澡。

在浴缸中充分温热后，从浴缸中出来，用冷水涂抹阴部，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后，再回到浴缸中。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天做“交替洗澡”，就能让男人中年后精力充沛。

5.锻炼骨盆肌肉，促进勃起

腾格尔辛格：运动是为了停止排尿。一般每天运动两次，每次15划，逐日增加宫缩次数，直到每天能做50划。如果坚持做这个练习一个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

6、阴茎指压法加强性能力

方法是用手指反复抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管的活动，引起阴茎勃起。勃起后不用介意继续按摩，早晚可以在床上按摩。作为性交前爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。

7.每2-3周挑战连续性交。

这种挑战极限的方式就是利用进退的原理。当生殖系统受到强烈刺激和消耗时，恢复几天后会比以前更强。连续性交不能频繁使用。最好每2-3周挑战一次极限，同时要补充营养。

8.刺激腹股沟管增强睾丸功能。

腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。按摩腹股沟管，用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

9.多吃海鲜和富含锌的食物。

海藻比其他动物和植物含有更多的硫。硫缺乏或不足可导致流产和男性性功能下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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