压力大心情不好抑郁的说说（压力大心情不好抑郁怎么办）

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1.加强体育锻炼：运动可以刺激人体多巴胺和内啡肽的分泌。这两种神经递质主要能引起愉快的情绪，所以你可以通过加强运动来改变心情，释放压力；

2.加强社交活动：与人交谈通常可以分散注意力，减少工作压力的负面影响。同时，和朋友倾诉也可以在安慰中扭转心情，改善心情。此外，晚餐吃美味的食物也会促进多巴胺的分泌，从而获得快乐；

3.增加户外活动：利用假期或者空闲时间出去走走。可以去环境好的地方放松一下，放松心情，缓解压力。同时，多看看优美的自然环境，也能增强对生活的热爱，预防抑郁症；

4.放空心灵：一个人的时候可以听听音乐，看看综艺节目或者艺术展或者逛逛漫展，适当放空冥想，避免过多的困惑和烦恼。

如果你因为压力过大而心情不好，情绪低落，可以尝试通过以上方法来缓解压力，有条件的话可以改变一下生活方式或者工作环境。如果通过自我调节，症状仍然严重，可以采取药物治疗或结合心理治疗。可以选择的药物有艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。平时注意多休息，保证充足的睡眠时间，工作时劳逸结合。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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