清除身体湿气重的十种方法（你的湿气重吗 6个方法教你去除体内湿气）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。清除身体湿气重的十种方法，你的湿气重吗 6个方法教你去除体内湿气！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.吃饭的时候，胃不好。

该吃饭的时候，我不觉得饿，也不想吃什么？你吃东西的时候会觉得肚子胀吗？吃的过程中有一种淡淡的恶心感，好像吃的东西都是浇在自己身上的？

导读：中医五行学说认为，脾具有“土”的特性，土容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自我检查一下脾胃功能，就知道自己的脾湿不湿了。脾脏的主要功能是消化吸收我们摄入体内的各种食物和水分，并将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为细胞代谢提供能量。夏季炎热潮湿的环境，大多数人都会出现食欲下降、消化功能下降的情况。但有些人的食欲不受影响，会感到饥饿，但吃完后马上会有饱胀感，这是胃强脾弱的表现，是脾湿的表现。

2.早上洗的时候看面色和舌苔。

早上眼皮肿，或者眼袋？照镜子的时候发现舌苔厚腻？舌头是不是很胖或者舌头边缘有明显的齿痕？

指导：确认脾是否湿的最准确的方法是看舌的形状。健康人可以养成定期观察自己舌头的习惯。通过对比一些中医舌诊的图片，可以发现他们健康问题的线索。夏天，脾虚湿盛的人经常会觉得嘴里黏黏的，暗沉的，发黄的。

3.上厕所的时候，看大便形状。

屎都烂的没形状了？大便基本成型但是很软，而且用完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有排不完的感觉？

指导：确认脾是否湿的最便捷的方法之一就是看大便。正常大便是香蕉样的条状，软硬适中。但如果像熟透的香蕉一样软而粘的大便是脾湿的表现，就说明身体的消化功能不正常。当体内湿气过重时，排尿往往表现为尿不多，甚至尿少或尿难闻。有的女性白带量多，也是湿气的表现。

4.感受你的姿势。

饮食和以前一样，但是体重明显增加了？关节僵硬，起床时全身酸痛？下肢水肿？

指导：湿气重的人也可能在短时间内体重明显增加，并出现虚胖的迹象。情况比较严重的人可能会出现下肢水肿等问题。

5.看你工作时的精神状态。

是不是有一种胸闷的感觉，想长呼一口气才觉得舒服？你是否感到四肢或身体沉重甚至全身酸痛？你累得动不了了吗？关节紧绷时，显得不灵活？有一种头晕脑胀，头脑不清爽的感觉？嗜睡，有时记忆力减退？

导读：古人说“脾气虚弱时，肺气先亡”，可见脾与肺的功能是相互联系、相互影响的。当脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易表现出肺气虚的症状，如气短、气短、动则气短等。

自我检查提示：

如果你在潮湿天气有以下变化，说明你体内湿气过重：肠胃不适，精神萎靡，四肢沉重，皮疹，雀斑加重。

教你去除体内水分的6种方法

第一招：越懒越运动。

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。锻炼可以缓解压力，促进

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。

第三招：避免环境潮湿。

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中注意以下事项：

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易侵入体内，引起四肢酸痛。

2.雨天减少外出。

3.不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。

4.如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果外面湿度也很大，也可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。

第四招：薏米粥，山药汤。

其实我们经常吃的去除体内湿气的食物有很多。如薏苡仁，味甘，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆性平，味酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米、红豆用水煮熟后食用，可以利尿、祛湿，甚至有美容的功效。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或煮成粥、开水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

第五招：巧用葱、姜、蒜逼出体内湿气。

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的湿气逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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