两岁宝宝食谱（两岁宝宝食谱）

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1.早餐要吃好，摄入的能量占总能量摄入的25%-30%。食物以优质蛋白质为主，如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等。

2.午餐吃得饱饱的，摄入的能量占总能量摄入的40%。食物主要是肉类、蔬菜和水果，如炖鳕鱼和水果沙拉。尤其是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。一般可以加工成细碎、松软的蔬菜块，油炸、调味；

3.晚饭少吃点。能量摄入占总能量摄入的20%-30%。食物以肉类和碳水化合物为主，如猪肉、白菜饺子、小米粥等。

除了合理的饮食和喂养，平时还要带宝宝定期体检，观察体重和身高的发育情况，防止发育迟缓和营养不良的发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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