一日三餐怎么吃才健康减肥（一日三餐怎么吃才健康）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。一日三餐怎么吃才健康减肥，一日三餐怎么吃才健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、关于一日三餐的吃法，有一句经典的话，就是早上吃好，下午吃好，晚上吃好。

2、言下之意，早上一定要吃优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。

3、同时，你也应该吃谷类，馒头，米粥，蔬菜和水果，因为一顿好的早餐可以为一天的精神开个好头。

4、中午经过一上午的辛劳和第二天下午的工作，午餐会相对丰富，所以除了主食，副食中还得吃肉，荤素搭配的蔬菜，中午能得到很好的能量补充。

5、晚上如果要休息，要避免摄入过多的能量。

6、一般单纯喝粥，吃一小块主食配1-2个素菜就可以减轻胃肠道的负担，所以晚餐一定要巧妙。

7、总之，早上要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃的巧妙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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