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每天喝多少水提高新陈代谢（每天喝多少水合适）
发布时间：2022-06-30 17:00:23邰善江来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。每天喝多少水提高新陈代谢，每天喝多少水合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、成年...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。每天喝多少水提高新陈代谢，每天喝多少水合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、成年人每天的饮水量为2500-3500mL，也就是说除了正常人每天的平均饮水量之外，含水量较多的水果、奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以计算为液体摄入的指标。
2、但要根据具体情况分析，如果运动量大，或者体力消耗过大，或者从事过度剧烈运动，就需要补充500-1000mL的体液。
3、如果你出了很多汗，或者流失了很多血液或水分，你也需要继续补充体液。
4、每天喝3500mL的水相对不足，需要继续补充1000-1500ml左右的饮用水。
5、每天总摄入量在4500-5000ml以内，正常。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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