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长期严重失眠如何治（长期严重失眠如何治疗）
发布时间：2022-06-29 14:36:08苏超曼来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。长期严重失眠如何治，长期严重失眠如何治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！重度失眠的...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。长期严重失眠如何治，长期严重失眠如何治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
重度失眠的治疗包括以下几个方面：
1.放轻松，不要因为各种原因让自己紧张。睡前看看书，听听音乐，缓解紧张情绪。
2.在固定的时间睡觉。每天10336030-11:00左右睡觉，早上6336000-7:00起床。这样可以保持生物钟稳定，保证深度睡眠时间。
3.每天坚持户外有氧运动1-2小时左右。运动可以促进血液循环。运动可以促进入睡，提高睡眠质量。
4.睡前可以喝一杯温牛奶加蜂蜜水，促进睡眠。睡前用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。睡前不宜过于兴奋，尤其不要看过度刺激、刺激性的电视电影，不要喝刺激性强的茶、咖啡。必要时使用谷维素和谷维素。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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