吃什么东西降血压（吃什么东西降血压）

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对于高血压患者，可以多吃以下食物：

1.富含钾、镁、钙的食物，钾、镁、钙等微量元素，都有助于血压的控制，有保护心脏的作用。含钾高的食物有常用的豆类、蘑菇、菌类、紫菜、木耳等。镁含量高的食物有绿叶蔬菜、紫菜、豆制品等。含钙高的食物包括牛奶、乳制品、虾和鱼。这些食物富含钾、镁、钙，对心脏血压的控制有明显的好处。

2.多吃富含纤维素的食物。纤维素能促进肠道蠕动，促进胆固醇排泄，延缓高血压患者的血管病变。纤维素含量高的食物有玉米、小米、燕麦等杂粮，还有土豆、海藻、蔬菜等。

3.优质蛋白质可以先吃，蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白。优质的植物蛋白包括豆类和豆制品，动物蛋白包括瘦肉，如鱼、鸡、牛肉和乳制品。如果两种蛋白质食物一起吃，效果会更好。最好以植物性优质蛋白为主。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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