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怎么才能长高小学生11岁(怎么才能长高)
发布时间:2022-06-25 21:54:11卞奇锦来源:
导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么才能长高小学生11岁,怎么才能长高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!孩子的身高取决...
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么才能长高小学生11岁,怎么才能长高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
孩子的身高取决于两个因素,一个是遗传因素,一个是环境因素:
1.遗传因素是指父母的身高决定了孩子70%的身高。遗传因素无法改变,所以环境因素至关重要。
2.环境因素包括营养、运动、睡眠、心理。如果给孩子适当的营养,加强锻炼,充分睡眠,保持愉快的心情,即使父母身高不理想,孩子也能达到理想身高。重要的是要注意营养,吃得越多越好。肥胖儿童容易性早熟,但会影响身高。你应该在饮食中摄入富含蛋白质和钙的食物。建议多喝牛奶,牛奶蛋白质和钙含量高。不喝碳酸饮料,不吃油炸食品和过季食品。加强运动,尤其是拉伸运动,包括跳绳、打篮球、游泳等。为了得到充足的睡眠,你不应该每晚10点钟睡觉。你应该有8-9个小时的充足睡眠,因为生长激素的分泌高峰在睡眠后到来。另外,要注意给孩子创造一个温馨轻松的家庭环境。紧张或恐惧会导致生长激素分泌减少。如果营养、运动、睡眠等环境因素管理得好,有助于长高。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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