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骨量不足如何锻炼（骨量不足怎么补）
发布时间：2022-06-23 19:42:09殷娣萱来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。骨量不足如何锻炼，骨量不足怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！骨骼不足可以通过食...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。骨量不足如何锻炼，骨量不足怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
骨骼不足可以通过食物和药物来补充：
1.骨虚要从食物上补，不能只是单纯补钙，还要适当补充胶原蛋白。日常生活中多吃牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、虾皮、紫菜等含钙量高的食物，还要注意晒太阳，促进钙的吸收。还可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白是软骨组织最重要的成分，对补充骨骼不足有非常重要的作用。
2.如果食补效果不明显，或者骨质流失严重，可以通过药物来补充，比如维生素D钙或者胶原蛋白钙。建议去正规医院，选择容易吸收的药物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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