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减肥可以吃米饭吗热量高吗（减肥可以吃米饭吗）
发布时间：2022-06-23 00:42:09贺菊光来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥可以吃米饭吗热量高吗，减肥可以吃米饭吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、有些...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥可以吃米饭吗热量高吗，减肥可以吃米饭吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、有些减肥的患者可以吃米饭，只要控制好米饭的量。在减肥的过程中，也要注意营养均衡。很多人在减肥过程中完全戒除碳水化合物，这其实是不科学的。完全戒除碳水化合物，即不吃米饭等。会导致人体能量供应不足，身体会转向分解脂肪，甚至蛋白质，处于渗透状态，不适合所有人。而且长期采用渗透式饮食，也容易导致大脑功能下降，反应迟钝。此外，还会导致肠胃功能紊乱。
2、即使正在减肥，也建议每天碳水化合物的数量不要少于150g，也就是每天适当吃一些米饭，可以优化饮食结构，也就是减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。通常每日总热量的50%-60%由碳水化合物提供，即可以由米饭提供，减肥期间可以适当优化减少，但不建议完全不吃米饭。在减肥的过程中，除了饮食控制，还要注意运动的结合，比如有氧运动和无氧运动。在结合运动的基础上，要保持人体内有益碳水化合物的摄入，以免酮体过多堆积。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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