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减肥先做有氧运动还是先做无氧运动（减肥时先做有氧运动还是无氧运动）
发布时间：2022-06-22 16:24:17缪茂娇来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥先做有氧运动还是先做无氧运动，减肥时先做有氧运动还是无氧运动很多人还不知道，现在让我们...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥先做有氧运动还是先做无氧运动，减肥时先做有氧运动还是无氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、为了达到更好的减肥效果，最好先做无氧运动，再做有氧运动，往往能达到更好的减肥效果。如果先进行无氧运动，可以及时调动和分解肌肉中的糖原。无氧运动进行到一定程度，肌肉中的糖原消耗就会耗尽。这个时候，我们体内储存的脂肪就会被调动起来分解。当持续进行有氧运动时，我们可以达到良好的持续动员和分解脂肪的能力。
2、如果先做有氧运动，往往不能很好的分解肌肉中的糖原，可能会保持糖原和脂肪同时分解，但往往达不到分解脂肪的最大效果。当我们做好充分的减肥准备后，先做力量无氧运动，及时有效的分解肌肉中的肌糖原，再做有氧运动，可以最大限度的促进体内脂肪的分解，达到更好的减肥效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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