跑步完腿疼如何快速缓解（跑步后腿疼怎么缓解）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。跑步完腿疼如何快速缓解，跑步后腿疼怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

跑步后的腿痛可以通过以下方法缓解：

1.腿部肌肉拉伸，病人可以自己做。比如大腿前侧股四头肌疼痛，可以通过极端的膝关节屈伸来缓解紧张、痉挛、疼痛的症状。每次拉伸一分钟，当天可以拉伸几次，短时间内可以缓解。

2.腿部肌肉按摩。专业的康复医生会对患者腿部肌肉进行循环按摩。一般每次按摩20-30分钟，按摩1-2次，患者症状会得到充分缓解。

3.慢速有氧运动，比如跑步后腿疼，可以慢慢跑。通过有氧运动，可以使肌肉中的乳酸迅速排出体外，从而减轻对神经的不良刺激，缓解腿痛症状。每次慢跑5-10分钟，一天可以慢跑几次，这样当天就可以缓解疼痛症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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