喝柠檬水真能减肥吗（喝柠檬水可以减肥吗）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。喝柠檬水真能减肥吗，喝柠檬水可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、喝柠檬水不能带来减肥。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。如果你经常吃三餐，喝柠檬水并不能带来减肥的效果，因为它不能帮助我们减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗。它不能带来减肥。如果不吃东西，只是短时间喝柠檬水，会导致体重下降，会减少水分、肌肉和少量脂肪。时间长了，我们就会营养不良，损害身体健康。还会有减肥的溜溜球效应，也叫体重反弹，积累更多的脂肪，减掉很多肌肉。屡战屡败，我们不得不放弃。

2、要减肥，最根本的办法就是医学营养减肥。医生帮助评估肥胖程度和与肥胖相关的代谢性疾病，因为不同程度的肥胖有不同的方法。如果身体质量指数40，医生会建议我们做代谢手术。如果身体质量指数在35至40之间，并伴有高血糖、高血压，甚至睡眠呼吸暂停综合征，医生也会建议进行代谢手术来减肥。如果是中度肥胖，医生会为其量身定制合适的减肥饮食和锻炼计划。医生会让我们写日记，记录每天的体重变化、饮食和运动。同时，医生会定期与我们沟通，帮助评估减肥的疗效和安全性，灵活调整减肥方案。医生会告诉我们，只有六年不反弹，才能真正减肥。要控制体重，预防肥胖，最重要的是健康的生活方式。合理均衡的营养科学，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，作息规律，睡眠充足，这些都很重要。喝柠檬水对身体好，但是不会再瘦了。减肥期间我们也可以喝柠檬水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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