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腰突的最佳锻炼方法图解（腰突的最佳锻炼方法）
发布时间：2022-06-15 16:18:37方雅茗来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰突的最佳锻炼方法图解，腰突的最佳锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！腰椎间盘...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰突的最佳锻炼方法图解，腰突的最佳锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
腰椎间盘突出症患者的最佳运动方式主要是小燕或桥牌运动，大致如下：
1.小殷飞：仰卧伸肌的锻炼方法是小殷飞。俯卧床上，上肢后抬，头颈部和背部尽量后伸，下肢伸直尽量后抬，全身倾斜，仅腹部呈弓状植入；
2.桥式锻炼：仰卧伸肌锻炼法又称桥式锻炼法，可采用五点支撑法。人仰卧在平板床上，用头、肘、脚跟撑起全身，使背部尽可能腾空，挺胸收腹。每次锻炼10-15分钟，每天可以做5-6次。
腰椎间盘突出症患者常伴有腰痛和下肢放射痛，所以锻炼方法主要是锻炼腰背部的肌肉功能。保持腰椎之间的稳定结构，通过锻炼背部的肌肉来改善局部的血液循环。但是腰椎间盘突出患者要遵循一个功能锻炼的原则，就是要循序渐进，持之以恒的锻炼。不同的患者要根据不同的方式进行锻炼，选择合适的方法才是有效的方法。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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