睡眠时间过长怎么恢复（睡眠时间过长的危害）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。睡眠时间过长怎么恢复，睡眠时间过长的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

睡眠时间过长的危害表现在以下几个方面：

1.如果你睡得太久，你可能会变胖。如果你睡眠时间太短或太长，你可能会增加肥胖的风险。

2.增加患心脏病的风险。心脏功能不好的人经常被鼓励充分休息，但睡太久未必是好事。一项研究发现，每晚睡眠超过8小时的受试者死于冠心病的风险增加了32%。人长时间睡眠，交感神经受到抑制，副交感神经活跃。随着人体激素分泌的变化，心脏长期处于弱代谢状态，影响心脏的功能，导致肌肉酸痛。

3.我经常熬夜加班，但是白天补觉后发现自己并不轻松舒服。反而觉得更累了。原因是我睡觉的时候，肌肉的新陈代谢缓慢，导致代谢物在肌肉中堆积，造成疲劳。长时间睡眠后，最好增加运动，改善血液循环，促进代谢产物的排泄。

4.睡太久可能导致记忆力下降。每晚睡7-8小时的人在认知测试中得分最高。每晚睡眠时间超过九小时或只有六小时的人得分率最低。研究表明，晚上睡得太久或太短都会明显降低人的记忆力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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