怎么样可以变白（怎么样可以长高）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么样可以变白，怎么样可以长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一个人的身高取决于两个因素，一个是遗传，一个是环境：

1.遗传因素是指父母的身高决定了孩子70%的身高。遗传因素无法改变，所以环境因素至关重要。

2.环境因素包括营养、运动、睡眠、心理。营养方面要注意，吃得越多越好。肥胖儿童容易性早熟，但会影响身高。你应该在饮食中摄入富含蛋白质和钙的食物。建议多喝牛奶，牛奶蛋白质和钙含量高。不喝碳酸饮料，不吃油炸食品和过季食品。加强运动，尤其是拉伸运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不要晚于10点睡觉，要有8-9个小时的充足睡眠，因为睡眠后是生长激素分泌的高峰期。另外，要注意给孩子创造一个温馨轻松的家庭环境。紧张或恐惧会导致生长激素分泌减少，所以如果营养、运动、睡眠等环境因素得到改善，会有助于他们长高。

如果经过以上调理后身高仍然小于平均值，或者青春期前身高年增长率小于5cm，青春期小于6cm，建议去医院。如果诊断为特发性矮小，骨骺闭合前的生长激素治疗也有助于长高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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