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怎样提高基础代谢小妙招（怎样提高基础代谢率）
发布时间：2022-06-08 03:24:09田萱婉来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎样提高基础代谢小妙招，怎样提高基础代谢率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！有四种方...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎样提高基础代谢小妙招，怎样提高基础代谢率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有四种方法可以提高体内基础代谢率：
1.做大量的有氧运动是必要的。通过有氧运动来提高基础代谢率是最有效的方法。建议每天做40-45分钟的有氧运动，使心率提高到每分钟120-140次，但不宜做无氧运动。这时候进行户外有氧运动，比如跑步、爬山、快走、骑自行车等，都是提高基础代谢率的好方法。
2.有氧运动后可以进行肌肉运动，如增加肱二头肌、股二头肌、臀大肌、腰肌等大肌群的含量，可以提高静息基础代谢率。
3.多喝温水，代谢体内的垃圾和废物，从而提高基础代谢率。每天喝500毫升水为宜。
4.富含维生素和微量元素的可食用水果和蔬菜有助于提高基础代谢率。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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