瘦的人怎么才能快速变胖（瘦的人怎么才能变胖）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。瘦的人怎么才能快速变胖，瘦的人怎么才能变胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦子要想变胖，增加肌肉的质量和体积非常重要，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水。

2、所以，瘦子要想变胖，就要适当增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼虾、牛肉等富含优质蛋白质的食物。

3、通过补充蛋白质，可以增加肌肉合成的原料。

4、瘦子要想变胖，就得多做力量练习，比如俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐。

5、这样的无氧运动可以让肌肉更发达，进而让瘦子更强壮。

6、所以补充了肌肉的原料蛋白质，无氧运动后，经常瘦的人会越来越胖，越来越壮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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