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运动后肌肉酸痛的原因和消除方法（运动后肌肉酸痛的原因）
发布时间：2022-06-05 13:54:09令狐阅芳来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。运动后肌肉酸痛的原因和消除方法，运动后肌肉酸痛的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。运动后肌肉酸痛的原因和消除方法，运动后肌肉酸痛的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、当运动强度或运动量较大时，运动训练后容易出现身体疲劳、肌肉酸痛等不适。
2、这种疼痛不是在运动结束时出现，而是在运动12小时后，24-48小时达到高峰，3-7天可自行缓解消失。
3、这种酸痛称为延迟性肌肉酸痛。
4、延迟性肌肉酸痛，对运动能力的影响是关节活动范围减少和受限，减震能力减弱，肌肉收缩力量降低，有压痛和疲劳的感觉。
5、造成这种疼痛的原因有：一是肌肉纤维的轻微断裂。
6、2.敏感的痛觉感受器。
7、3.肌肉超微结构损伤。
8、我们可以在运动前进行热身，运动后进行适当的拉伸，缓解运动后的肌肉酸痛。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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