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运动过量的症状图(运动过量的症状)

发布时间:2022-06-02 22:48:09尤茗若来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。运动过量的症状图,运动过量的症状很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、运动是增进健康...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。运动过量的症状图,运动过量的症状很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、运动是增进健康、延年益寿的重要手段,但运动量越大越好。过度运动会损害人体免疫功能,影响健康。一般剧烈运动后免疫力下降,应维持1小时左右。需要24小时才能恢复到原来的水平。身体免疫力下降,遇到病毒或细菌更容易感冒、肺炎等。所以要注意适当的体育锻炼,以运动后精力充沛、不感到疲劳为标准。

2、很多人认为疲劳是运动过度,但运动本身就是产生疲劳的项目。通过疲劳的产生和恢复过程,使人体得到锻炼,加强肌肉力量和各器官的协调性,减缓机体随年龄的衰老过程。疲劳并不是一个不好的信号。出汗、腰膝酸痛、肌肉疼痛是急性疲劳的症状。如果能在下一次运动中恢复,就不认为是过度运动,毋宁说是叫过度运动。

3、如果运动后反应能力下降,平衡感下降,肌肉弹性下降,到了运动场上就会头晕,恶心,吃不好,睡不好,情绪低落,易怒,便秘,或者拉肚子,容易感冒。这个时候要小心,可能是过度疲劳。这时候就应该停止运动,去医院治疗。为了避免过度运动导致过度疲劳,要循序渐进,量力而行,每周运动2-3次,运动一次休息2-3天,逐渐增加运动量。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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