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运动心率多少比较好（运动心率多少算正常）
发布时间：2022-05-30 18:12:15蒋莺时来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。运动心率多少比较好，运动心率多少算正常很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、运动心率...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。运动心率多少比较好，运动心率多少算正常很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、运动心率是指人体在运动过程中保持的心理状态。无论是有氧运动还是无氧运动，适当的心率都能达到更好的运动效果。保持最佳的运动心率对于保持运动效果和安全性非常重要。
2、那么运动时心率多少才算正常呢？其实有一种方法可以测出你运动时的最高心率。一般国际上的方法是用220减去你的年龄。例如，对于60岁的人来说，最大心率应该是每分钟160次。那么有效运动时的心率范围应该是最大心率的60%-80%，这是一个合理的范围。所以，运动的人，无论是正常人还是患有心血管疾病或慢性病的人，都应该遵循运动心率的范围，以保证运动的安全性。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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