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减肥期间中午吃什么碳水好（减肥期间中午吃什么最好）
发布时间：2022-05-29 21:30:14魏宇博来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥期间中午吃什么碳水好，减肥期间中午吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！减...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥期间中午吃什么碳水好，减肥期间中午吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥期间中午最好吃粗粮。你可以选择的粗粮如下：
1.可以吃的粗粮食物包括燕麦，燕麦中的膳食纤维比大米多几倍。吃燕麦可以有效地让人产生饱腹感，帮助人们抑制食欲，减少因外源性食物摄入导致人体热量上升而导致的肥胖。
2.可以吃的粗粮食物是红薯，含有大量的粗纤维和丰富的微量元素。吃红薯不仅能让人有饱腹感，降低食欲，还能帮助加速新陈代谢。新陈代谢加快会消耗人体内的部分热量，有助于人们减肥。
3.中午吃适量的蛋白质，如50克牛肉或虾，可以减少晚餐前的饥饿感，避免晚餐暴饮暴食，从而有减肥的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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