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做什么运动能减轻静脉曲张(做什么运动能减肚腩)
发布时间:2022-05-28 15:24:08王美媛来源:
导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。做什么运动能减轻静脉曲张,做什么运动能减肚腩很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、想...
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。做什么运动能减轻静脉曲张,做什么运动能减肚腩很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、想减肚子,可以推荐两个练习:1。
2、平板支撑,双臂支撑在地面上,双腿伸直支撑约30-45秒。
3、你会感到手臂酸痛。
4、这时候要有意识的用腹部发力。
5、你的腿部肌肉伸直,腹部紧张,你会感觉到腹部有明显的轻微疼痛。
6、这时候运动方法就对了。
7、第二次可以坚持30秒左右,然后反复做上述练习3-5次。
8、2.你可以平躺在床上或地板上。
9、可以放一个枕头在膝盖后面,也就是腘窝。
10、这时候双手放在身体两侧,然后双腿平举。
11、反复运动后,可以10个一组做10个,每次做3-5个。
12、可以有针对性的锻炼你腰腹部的肌肉,同时可以加快你周围的血液循环和脂肪的分解代谢,让你的小肚子慢慢变小。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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