有氧运动与无氧运动的区别表格（有氧运动与无氧运动的区别）

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1、对有氧运动与无氧运动的区别，来说无氧运动训练肌肉和爆发力，有氧运动训练心肺耐力和肌肉耐力。

2、一般认为，跑步或跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但是有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量的获取方式不同。一般来说，无氧运动是高强度、短时间的运动，有氧运动是低强度、长时间的运动。简单来说，如果一项运动能让锻炼者在90秒内筋疲力尽，那一般就是无氧了。如果能坚持运动90秒以上，说明有氧功能占的比较多。

3、运动要循序渐进，不要急于求成，盲目练习，要根据自己的身体极限制定健身计划，然后按照健身计划慢慢提高训练强度。训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战体能极限。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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