身体代谢慢怎么调理40岁女（身体代谢慢怎么调理）

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代谢慢在医学上叫基础代谢率低，需要充分的调节，包括日常的有氧运动，大面积肌肉群的肌肉耐力训练，运动后多喝水，调节饮食，使基础代谢率调整到正常水平，不会导致内分泌失调，具体如下：

1.每天做有氧运动。通常情况下，有氧运动量在45-60分钟左右。不要每天都停下来。最好将心率提高到140-160次/分，每天持续45-50分钟以上。

2.有氧运动后，要适当进行大面积肌群的肌肉耐力训练，如股二头肌、股三头肌、腘绳肌、肱二头肌、肱三头肌等大面积肌群的负重和耐力训练。使肌纤维和肌丝变粗，有助于提高体内静息基础代谢率；

3.运动后多喝清水，通过水代谢体内多余积累的酸，提高基础代谢率，加强体内废物的排泄；

4.调节饮食结构，尽量减少高热量食物的摄入，如高糖、高盐、高脂饮食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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