4月疫情最新消息江苏心理专家开展在线沙龙 为援沪人员舒缓心理压力支招

文章来源：新浪新闻

本报讯 （蒋明睿 张子健）全省1.4万余名医护人员奔赴一线，为抗“疫”守“沪”贡献力量他们勇敢逆行，承担着危险繁重的工作，难免出现疲惫、焦虑等情绪4月21日，在江苏省卫健委指导下，南京脑科医院为江苏援沪医疗队开展在线心理沙龙，帮助一线医务人员自我调节，舒缓心理压力

“医务人员是专业救援者，但也会有创伤反应，在受疫情影响的四级划分中属于需要重视的一级干预对象”南京脑科医院医学心理科主任李箕君表示，疫情给一线医护人员的精力体力带来很大考验，工作繁重时体能消耗大、睡眠规律被打乱、为预防感染反复消毒的高度紧张状态……这些都是正常的情绪反应当内外界的支持不足以消除压力的时候，人的情绪、躯体、认知和行为往往会出现一些反应援沪医务人员可通过观察进行自我评估，实现对心理危机的早发现、早判断、早干预和早处理

李箕君提醒，对一线医护人员比较好的干预方式，一是在救援前进行心理危机干预的培训，学习应激、调控情绪的方法；其次是尽量劳逸结合，保证饮食、睡眠和休息；第三是尽量保持与家人和外界的联络交流，寻求社会支持如果发现状态异常，一定要寻求专业人员帮助

南京脑科医院心理科副主任医师马辉给一线抗疫人员支招：首先要识别情绪，才能接纳情绪、管理情绪如果情绪很激烈，可以通过倾诉、宣泄、情绪隔离的方式做一些调整用听音乐、唱歌、运动、看书、写日记、洗热水澡等方式安抚自己、转移注意力，让紧张和焦虑宣泄出去

马辉还介绍舒缓负面情绪的“STOP技术”“S”是“暂停”，遇到烦躁愤怒的事，先停下来冷静一下；“T”是缓慢地深呼吸，一般建议做3次，可以有效减少冲动；“O”是察觉，在做深呼吸时，关注身体感受；“P”是重新评估，在前三步的基础上，相对冷静地做适当的决定

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