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最新儿童身高标准出炉!看看你家娃达标了没?

发布时间:2023-04-24 08:03:58通媛娇来源:

导读“我们发现他的骨骺线已经闭合了,无法再长了,这个男孩子最终身高只有153cm。”浙江萧山医院儿科主任医师、小儿生长发育专家蒋群说。关键...

“我们发现他的骨骺线已经闭合了,无法再长了,这个男孩子最终身高只有153cm。”

浙江萧山医院儿科主任医师、小儿生长发育专家蒋群说。

关键是男孩只有15岁,爸爸妈妈平时忙,没有干预身高的意识,如果能早来点就好了。

遗憾......



都知道春天是孩子长个的黄金期,以至于儿童生长发育门诊十分火爆,夸张到有的地方已经排号到6月份了。

毕竟谁不想自家孩子能高点,再高点。

刚好,国家卫健委发布公告,从2023年3月1日起执行最新的《7岁以下儿童生长标准》(以下简称《生长标准》)。

今天咱们就来聊聊:

怎么根据新标准自查孩子身高现状?

以及,一些简单易行的“长高法宝”。

01

我家孩子身高处于什么水平?

对咱们家长来说,《生长标准》最大的作用就是看自家娃的身高处于什么水准,正常不正常?有没有长得慢了,矮人一截?

我先简单翻译一下这个表格。

纵坐标是年龄,按整月或者整岁计算。

横坐标中的P3、P10……P97,代表孩子生长水平的百分位数,也可以简单理解为百分比。

自查的时候,先区分男童、女童,然后在表格第一列找到孩子的年龄,再向右看,找到对应的平均身高值,以及所处的百分位区间。

比如,同事家男孩,6岁,身高125cm,大致处于P90的水平,意思是比90%(绝大多数)的同龄男孩高。

放上大家最关心的身高自测表:

☟ 男宝看这张☟



☟女宝看这张☟



02

别因为一句“长得晚”耽误孩子

专业干预要趁早

你是不是也听过类似的话:二十三蹿一蹿,二十五鼓一鼓。

意思是成年了,甚至过20岁了,还有机会蹿个子,所以小时候低点不碍事。以前的孩子,营养不足,发育晚,长个可能也晚。现在的孩子营养充足,普遍发育年龄都是提前的。即便确实有孩子晚长,那也是极少数。

所以如果自查后,发现孩子身高低于中位数(P50),建议去生长发育门诊问下医生,拍个骨龄片子,再决定是否需要医学干预。



除了像上面这样看身高的绝对值,和同龄人比较高矮外,还要关注孩子的生长速度,这就相当于自己和自己比身高。最直观的方式就是看孩子的“生长曲线”。 生长曲线怎么看? 横坐标是年龄,纵坐标是身高,先选择孩子的年龄,然后往上找到对应的身高曲线。上面 7 条曲线为身高曲线,中间那条,也就是0代表的曲线,是人群平均身高,正常人群身高在-2 到+2曲线之间。低于-2曲线,高于+2曲线的,都建议尽早诊断,是否由病理原因导致。

2-18 岁女童身高曲线 (首都儿研所监制)



都知道春天是孩子长个的黄金期,以至于儿童生长发育门诊十分火爆,夸张到有的地方已经排号到6月份了。

毕竟谁不想自家孩子能高点。

刚好,国家卫健委发布公告,从2023年3月1日起执行最新的《7岁以下儿童生长标准》(以下简称《生长标准》)。

今天咱们就来聊聊:

怎么根据新标准自查孩子身高现状?

以及一些简单易行的“长高法宝”。

01

我家孩子身高处于什么水平?

对咱们家长来说,《生长标准》最大的作用就是看自家娃的身高处于什么水准,正常不正常?有没有长得慢了,矮人一截?

我先简单翻译一下这个表格。

纵坐标是年龄,按整月或者整岁计算。

横坐标中的P3、P10……P97,代表孩子生长水平的百分位数,也可以简单理解为百分比。

自查的时候,先区分男童、女童,然后在表格第一列找到孩子的年龄,再向右看,找到对应的平均身高值,以及所处的百分位区间。

比如,同事家男孩,6岁,身高125cm,大致处于P90的水平,意思是比90%(绝大多数)的同龄男孩高。

放上大家最关心的身高自测表:

☟ 男宝看这张☟



☟女宝看这张☟



02

别因为一句“长得晚”耽误孩子,专业干预要趁早

都说身高60%-70%是遗传,但还有30%-40%是掌握在我们自己手里的。

父母完全能够通过一些简单的做法,帮孩子多长高一些。

毕竟,孩子长个的黄金期就那么几年,错过可能就永远不再有了。

给大家分享3招。

1、要吃得健康,有营养

饮食至于长高的重要性,怎么强调都不为过。

一大前提就是,不能太肥胖。

长高专家特别强调:高油、高盐、高糖的食物要少给孩子吃,不仅不健康,还容易增加孩子肥胖的风险。而肥胖的孩子,是容易长不高的。这是目前医学界的共识:肥胖是孩子性早熟的一大诱因。性早熟又会导致骨骺提前闭合,影响孩子的身高发育。

还有不要给孩子吃燕窝、海参等补品,以免孩子过早发育。

说完不要吃的,下面就来说下可以怎么吃。

划重点:营养均衡。

一位营养师朋友说:没有不好的食物,只有不好的搭配。

所以不妨把“白粥+蔬菜”,换成“杂粮粥+鸡蛋+蔬菜水果”。

把“鸡蛋+牛奶”,换成“鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜水果”。



还有一个小细节就是吃饭速度也会影响长个,没想到吧?

尽量全家约定好,吃饭时间控制在半小时,超过就收拾碗筷,不再吃了。

如果孩子实在挑食,可以变着花样做,或者大人在一旁吃得香喷喷地给孩子看,让孩子慢慢爱上吃饭。

2、抓住这两个睡眠黄金期

睡眠对促生长十分有益。

在幼儿和青少年中,生长激素有一半是在晚上深睡眠后分泌,其分泌高峰是在晚9点-12点。

小儿生长发育专家蒋医生提醒各位家长,孩子长个期间最好在9点前睡着。

因为睡眠1小时后才会进入深睡眠阶段,才会大量分泌生长激素。

很多人可能不知道,其实还有另外一个黄金睡眠时间段——早上5-7点。

这是生长激素分泌的另一个小高峰。

所以,以后周末、节假日就别急着叫孩子们起床了。



附:不同年龄孩子需要的睡眠时长



先别急着吐苦水,同样身为小学生家长,我知道这理想的睡眠时长,真的很难保证。

咱们只要尽可能让孩子睡得好就行,实在保证不了,也不必过于焦虑,还可以从别的方面着手。

3、适当多做“长高运动”

运动对长高的促进作用,毋庸置疑。

有科学研究证实,经常运动的孩子,比不运动的孩子至少高2-3厘米。

现在正是春暖花开的好时候,别总让孩子待在家里,可以选择一些向上的跳跃类运动,如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等。

运动能够增强人体心肺功能,促进营养物质吸收与利用。



4、好心情是一切的前提

这压力大还跟长个子有关系?

还真有关系!

医学上有个名词叫“心因性矮小症”。

意思是孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中,下丘脑垂体系统就会受情绪影响,生长激素就会被抑制,孩子的身高增长相应就会减缓。

所以,身姿挺拔的孩子固然好,但咱也别本末倒置,因为快乐的孩子才可能长得更高,过大的压力只会抑制孩子的成长发育。

孩子的生长发育,从来不是小事,需要咱们时刻关注。

如果觉得今天的分享有用,别忘了转给你身边的家人!

参考文献:

1.《中枢性性早熟诊断与治疗专家共识(2022)》

2.《矮小症患儿生活质量现状调查及影响因素分析》中国临床护理杂志

3.《矮身材儿童诊治指南》中华儿科杂志

4.协和医院潘慧教授《协和专家说长高:让孩子多长10厘米》

5.中华人民共和国国家卫生健康委员会发布《7岁以下儿童生长标准》

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