今日锻炼肌肉的方法有（锻炼肌肉的方法）

大家好，小常来为大家解答以上问题。锻炼肌肉的方法有，锻炼肌肉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼肌肉，正确的使用器械很重要，以哑铃为例。

2、做负重侧平举，锻炼肩部的三角肌中部，要选择适当的重量。

3、你可以做3-4组，每组8-12次，每组之间停顿不要超过五秒。

4、动作匀速，这样能使对应的肌肉得到最大的刺激，从而使肌肉得到增长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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