足球训练：适合初学者的独自传球训练的7个方法

今天要给大家介绍的是一个单独进行传球练习的教程，在这篇文章中我们所讲到的这些训练方式大家都可以仅仅只通过一个足球一个一面墙就可以做到。说的简单点来说就是踢墙练习，但是踢墙这个看着非常简单的训练过程，好像有些小伙伴在看过之前仅仅只有示范GIF的教程之后并没有完全理解其中的关键。并在练过几天之后跑来问主页君，我并没有取得进步呀！感觉和没有练之前并没有什么区别。

所以我们今天的这篇文章就要为大家点出踢墙练习中应该要注意的一些关键点。一些可能高手已经熟练掌握，初学者确没有意识到的问题。

注意要点

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首先要讲的是你的传球质量，当你把球传球给队友时你会很容易发现如果你的传球质量不好队友会很难接好球。

所以我们要在练习中去设想自己就是在给自己的队友传球。假如我想把球踢向墙上的点或者这条竖着的缝隙，我试着把球踢向那条缝隙线。要尽量每次都踢中目标。



你踢的比赛水平越高就会对你传球的力度及精准度要求更高。

你需要发力传球。

你需要在出球时知道什么样的线路什么样的力道能够给队友创造更好的机会。

正确示范：发力传球。



不能像这样随意的胡乱传。

如果传球无力会被对手抢断或拦截。

错误示范：随意传球。



同时你还需要传球的精准度这一点也非常的重要。

在把球传给我的队友时，我不想让大家仅仅只是把球传给他。

大家明确想要把球传到队友的左脚还是右脚。

或者把球传向队友的身前从而引导队友向前移动。

当队友身前有防守队员时就要把球传到队友身后。

大家要尽量多想想自己传球的质量和精准度。

怎样的球能更容易到达队友脚下？

怎样的球能让队友接起来更舒服？

怎样的球才不会被对手轻易断走？

另外一个需要在训练中专注的是你的第一脚触球是的我们这里练习的是传球，但这也是一个很好的提高自己停球的机会。所以在我每次停球时不会只是毫无想法的把球停下，你需要尽可能快的速度练习这样你也能在比赛中更快的出球。



接球时把球停到离开脚一定的位置这样能为下一步传球直接做好调整。



大家可以注意一下我的身体姿态我不是直直的站着等着球来。

我把球推出去的同时我的身体重心也在球之上。



最终我还是想让大家注意的还是自己出球的速度。练习时这里没有任何人没有防守队员。

但你需要假设有防守队员在你身旁。

传球很有力我的接球很有力，不要像这样要把练习想象成在比赛中的那样快速出球快速接球。

快速调整步伐，快速出球。

练习方法

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练习一：两脚出球

右脚停球、右脚出球。

左脚停球、左脚出球。



练习二：一脚出球

右脚不停球直接出球。

左脚不停球直接出球。



练习三：内侧停球出球

在自己身前摆放一个瓶子或者任何小的障碍物。

右脚在障碍物右侧把球踢向墙面。

左脚在障碍物左侧停球到右脚内侧。



练习四：不停球V字出球

在自己身前摆放一个瓶子或者任何小的障碍物。

右脚在障碍物右侧把球踢向墙面，让球弹墙后弹回到障碍物的左侧。

左脚在障碍物左侧把球踢向墙面，让球弹墙后弹回到障碍物的右侧。



练习五：不停球出球前进

沿着墙壁前跑的时候，用右脚内侧不停球持续把球踢向墙面。



沿着墙壁前跑的时候，用左脚内侧不停球持续把球踢向墙面。



练习六：停球出球前进

沿着墙壁前跑的时候，用右脚内侧把球停一下。

然后再踢向墙面。



沿着墙壁前跑的时候，用左脚内侧把球停一下。

然后再踢向墙面。



练习七：接球转身

在自己身后摆放一个瓶子或者任何小的障碍物。

把球先踢向墙面。

然后待其反弹回到自己脚下时接球转身，向左侧绕自己身后的障碍物一圈。

然后再把球踢向墙面。

然后待其反弹回到自己脚下时接球转身，向右侧绕自己身后的障碍物一圈。



写在最后

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如果你真的想要提高自己的足球技术，那就要在看过视频和文章之后抱起足球出去实践一下。多多练习，按照文章中描述的那样。哪怕每天只练习十分钟，耐住性子认真对待每一脚的练习。相信在不就之后你就可以取得不小的进步。足球基本功的练习是没有捷径可以走的，希望大家一定不要因为在短短的一两周之内没有达到自己的预期就此放弃。一定要找出原因所在继续坚持，这不仅仅是在提高你的足球技艺，也是在锻炼你的意志力与耐力。

大家一起加油！期待更多十一人的小伙伴们能够在球场内外取得长足的进步！

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