怎么减肥瘦小肚子（怎么减肥瘦肚子）

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1、常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。

2、除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。

3、这样，再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。

4、腹部减肥并不难，从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始，慢慢的结合上述的减去小肚子的方法，一定会有不错的腹部减肥收效。

5、健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。

6、多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

7、如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

8、　　提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。

9、有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。

10、　　洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。

11、在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

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