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水煮青菜10天减肥10斤天(水煮青菜10天减肥10斤)

发布时间:2022-08-31 16:18:40廖江磊来源:

导读您好,蔡蔡就为大家解答关于水煮青菜10天减肥10斤天,水煮青菜10天减肥10斤相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、可能!完全...

您好,蔡蔡就为大家解答关于水煮青菜10天减肥10斤天,水煮青菜10天减肥10斤相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、可能!完全可能!我原来10多。

2、三个月我减到了!给你我的减肥计划,完全不用去健身房浪,而且每天不能只吃粥和水煮蘑菇,这样会严重营养不良,体质机能下降,就算你减掉了体重,可是皮肤呢?如果因为营养不良导致面色黄,松弛怎么办?星期一,早餐(一杯蜂蜜水洗肠,一个苹果,1~片吐司,豆浆)点心:原味酸奶,草莓诺干:午餐(火腿三明治)点心:水煮番薯半个,苹果四分之一:晚餐(蔬菜沙拉)点心:西红柿,花茶(玫瑰,柠檬等)星期二,早餐(煎鸡蛋,泡菜,大麦饭半碗)点心:苹果半个,豆浆一杯:午餐(青豆饭,煎鸡蛋,凉拌菠菜)点心:低脂奶,坚果,干果适量:晚餐(水煮鸡脯肉)点心:花茶,水煮蛋只吃蛋白,黄瓜半根星期三,早餐(海带汤,粗粮饭半碗,凉拌菠菜)点心,蔬菜沙拉,午餐(生菜小麦盖饭,番茄汤,泡菜)点心:土豆泥,晚餐(泡菜豆腐)点心:香蕉,酸奶星期四,早餐(燕麦片,水煮生菜,猕猴桃半个,草莓三个)点心:蔬菜沙拉;午餐(粗粮饭,海带汤,泡菜)点心:小西红柿,煮土豆半个,鸡蛋两个只吃蛋白,橙汁;晚餐(牛肉汤)点心:蔬菜棒(胡萝卜,黄瓜)星期五,早餐(粗粮饭半碗,牛肉海带汤,鸡蛋羹,泡菜)点心:草莓,橙子:午餐(全麦面包,葡萄汁,小西红柿)点心:土豆,晚餐(白煮鸡脯肉)点心:小西红柿星期六,早餐(黄瓜,牛肉汤,黑米饭半碗)点心:花生,草莓汁;午餐(凉拌花椰菜,煮鸡蛋半个,胡萝卜棒,煎鸡蛋,小西红柿,泡菜)点心:香蕉,酸奶:晚餐(蔬菜沙拉)点心:西红柿星期天,自由~运动:每天晚上跳一部郑多燕减肥操,坚持,必须每天晚上坚持跳。

3、来好朋友的时候可以减量。

4、或者不跳。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。

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