如何长高的科学方法20岁男生(如何长高的科学方法)

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1、多吃瘦肉蛋白瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。

2、比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。

3、2、多吃高钙食品钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

4、3、吸收足够的锌尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。

5、锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

6、4、摄入足够的维生素D维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。

7、在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。

8、然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。

9、平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。

10、5、去健身房加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。

11、它还会让你有锻炼的动力。

12、如果你在健身房但没有锻炼，你不会觉得自己很傻吗？6、加入运动队参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。

13、团队运动最大的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。

14、7、到处走走如果你找不到时间做别的事情，起来走走。

15、走到杂货店。

16、走到图书馆。

17、步行上学。

18、参考资料来源：人民网-如何在青少年时期长得更高？可尝试这些长高小妙招。

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