三伏天吃什么最好祛湿排毒(三伏天吃什么最好)

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1、“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

2、在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

3、另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

4、■三伏天，吃什么？一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。

5、伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。

6、因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。

7、具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

8、●三伏饮食——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。

9、夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

10、按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

11、并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。

12、如：菠萝、西瓜等。

13、●三伏饮食——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

14、因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

15、夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

16、狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

17、●三伏饮食——新鲜干净中医认为，胃为后天之本。

18、夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

19、新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

20、胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

21、但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

22、●三伏饮食——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

23、三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。

24、因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

25、■三伏天，练什么？“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。

26、对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。

27、三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。

28、当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。

29、三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

30、■三伏天，贴伏贴！还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。

31、贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。

32、这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。

33、由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。

34、而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。

35、多吃些清淡，如西瓜，绿豆汤，黄瓜，西红柿，桃。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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