绝经后如何保持年轻(绝经后如何保养卵巢)

您好,蔡蔡就为大家解答关于绝经后如何保持年轻，绝经后如何保养卵巢相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、卵巢保养吃什么食物？　　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

2、单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3、　　二、补充叶酸　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。

4、瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

5、至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

6、　　三、卵巢的保养要注重高钙饮食　　卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。

7、调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

8、　　四、多吃胡萝卜　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

9、　　卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。

10、食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

11、大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

12、用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

13、　　女人绝经后如何保养卵巢，合理饮食加运动：　　1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。

14、运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

15、　　2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

16、由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

17、因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

18、　　3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。

19、此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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