洗冷水澡的好处和坏处哪个大(洗冷水澡的好处与坏处)

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1、洗冷水澡好处: 洗冷水澡可锻炼血管，强化体质，让血管做体操，可延年益寿。

2、常洗冷水澡对“神经衰弱、头痛、失眠”，都有良好的防治作用。

3、据了解，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。

4、 在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷;周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水澡锻炼，通过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。

5、 开始冷水澡的好时节 秋末冬初，当天气逐渐变凉之时，正是进行冷水澡锻炼的大好时机，因为这时的水温比较接近人体体温。

6、 初次进行冷水澡锻炼的人，要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。

7、 洗冷水澡的时间最好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。

8、吃饭前后不宜进行冷水浴，以免影响消化。

9、剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，不宜进行冷水澡。

10、 冷水澡最好1~3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。

11、冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。

12、冷水澡之前要做充分的热身准备活动，如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。

13、 洗冷水澡的坏处: 冷水澡对一些疾病能起到防治作用，如神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠神经官能症等。

14、必须说明的是，冷水澡并非对每个人都适合。

15、如有原因不明的发热，以及患有严重的心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等的人，不宜进行冷水澡。

16、 最大的坏处是因为长时间受冷的刺激，易得骨关节炎，有些人开始洗可能不会发病，天长日久，得关节炎的不少。

17、 婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

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