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营养餐搭配图片(营养餐搭配)
发布时间:2022-08-06 00:06:49童杰钧来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于营养餐搭配图片,营养餐搭配相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、我这里有一套7日瘦身餐,介绍给你参考。
2、以下所谓小食只得是如果两餐之间间隔超过6小时,可以再两餐之间加的餐。
3、第一天 早餐:豆奶一杯,火腿一片 午餐:火腿三明治一份,水煮蔬菜一碗 小食:苹果一个 晚餐:半碗饭,黄瓜粉丝半碗,橙子一个 (总热量960KCAL)第二天 早餐:脱脂奶一杯,葡萄干燕麦片一碗 午餐:去皮的清蒸鸡肉2两,西柚半个 小食:银鹭花生奶一杯 晚餐:白粥半碗,红椒炒肉,西柚半个 (总热量1122KCAL)第三天 早餐:无脂酸奶一盒,火腿三明治一份 午餐:混沌一碗,水煮菜心一碟 小食:圣女果10个 晚餐:白切鸡丝半碗,蒜蓉西兰花一碗,苹果一个(总热量1037KCAL)第四天 早餐:无糖豆浆一杯,全麦面包2片 午餐:绿豆糕3块,苹果一个 小食:豆奶一杯(红豆最佳) 晚餐:半碗饭,西红柿炒蛋一份,芝麻糊一碗(总热量832KCAL)第五天 早餐:水煮蛋一个,馒头一个,薏米粥一碗 午餐:水饺一碗 小食:苏打饼干1包,苹果一个 晚餐:炒白菜一碟,绿豆稀饭一碗,蔬菜汤两碗(总热量902KCAL)第六天 早餐:鲜橙汁一杯 午餐:玉米糊一碗 小食:高纤全麦饼2片,无糖豆浆一杯 晚餐:蔬菜沙拉,橙子一个,菠萝粥半碗(热量978KCAL)第七天 早餐:低糖豆浆一杯,火腿三明治一份 午餐:鱼蛋粉一碗,水煮青菜一碟,橙子1个 小食:西梅4粒,香蕉一根 晚餐:玉米糊半碗,豆类半碗,苦瓜炒蛋一份,菜汤1——2碗(总热量972KCAL)这套7日瘦身餐的预计效果是:瘦身8斤,削臀2寸,细腰3寸,纤腿6CM。
4、由美国注册营养师设计的瘦身餐,瘦身之余帮助身体排毒,保持肠胃畅通~。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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