睡眠质量差多梦瞌睡(睡眠质量差多梦怎么办)

您好,蔡蔡就为大家解答关于睡眠质量差多梦瞌睡，睡眠质量差多梦怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、（1）别老坐着，到户外或健身房活动，每天坚持至少1个小时运动。

2、把自己搞的很累，睡觉会好些。

3、（2）睡前不要太晚，11点前睡，养成规律和习惯。

4、（3）即使很累，中午也不要睡，到晚上固定睡觉时间睡。

5、（4）适当吃些有益睡眠的食物，比如大枣。

6、（1天3-5颗）（5）思想压力不要过重，不要想太多。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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