今日推铅球的动作要领（推铅球）

大家好，小良来为大家解答以上问题。推铅球的动作要领，推铅球很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按照你说的，你的实力是有的，但是主要的技术要领掌握不了。

2、其实力量是最关键的，技术动作只是辅助你，会让你的表现更好。

3、一般有两个技术动作：1 .摆位：持球好后，身体左侧面向投掷方向，双脚略宽于肩，左脚尖斜向前方并与右足弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

4、推球时，右脚快速用力蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右臀向前送，使上身向左抬起，转向投掷方向。

5、当身体左侧垂直接近地面时，以左肩为轴，快速伸直右腿，转向投掷方向，挺胸抬头，右肩向前推球，右臂快速伸直以40-42度左右向前向上推球(如图)。

6、当你离开球的时候，用你的手腕用力，用你的手指去捡球。

7、推铅球的同时，左腿直上推，增加铅球向前向上的力量。

8、球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿向后抬起，降低身体重心，缓冲向前的力量，保持身体平衡。

9、2.后滑：拉长跑距，让铅球最大限度的获得关于初速度的知识。

10、随着田径运动的实践和体育科学的发展，推铅球技术也在不断改进和完善。

11、教练员和运动员从决定成绩的最重要因素速度入手，对技术进行了改革，由古代的上推球法改为侧推球法。

12、50年代初，侧身推球的方法改为向后推球。

13、这种方法一出现，就被铅球运动员广泛使用，因为它将侧向旋转由90度改为180度，大大拉长了铅球运动员手中的跑动距离，产生了更大的速度，用于最后一击，从而大大提高了运动成绩。

14、20世纪60年代，超过了20米大关。

15、因此，背摔法是推铅球技术的一大变革。

16、十几年来，自后滑推法出现以来，许多运动员在此方法的基础上表现出不同的技术特点，促使上半身在最后用力前更充分地扭动和收紧，使更多的肌肉群在推球时发力，使双手沿球离开时获得更高的速度，进一步推动了背部技术的发展。

17、在背投技术不断发展的过程中，又出现了旋转推球的方法。

18、这种方法，从某种意义上说，完全改变了用背滑推球的性质，把直线运动变成了旋转和直线运动的结合。

19、这种推球的方法目前还没有更科学的依据，但是已经有很多优秀的运动员采用了，并且做到了20-22米。

20、我国一些优秀的推铅球运动员已经开始采用这种方法，并取得了良好的成绩。

21、总之，推铅球，无论是从侧后还是从后到旋转的技术变化，无外乎：一是尽量拉长手中铅球的运行距离，使铅球获得更大的前进速度；第二，尽量拉长最后用力的工作距离；第三，可以让更多的肌肉群参与最后的推动，为这些肌肉的工作创造良好的条件。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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