7种强指甲的最佳食物

随着天气转凉，干脆的指甲似乎是不可避免的。但在你购买昂贵的假货或投资花哨的维生素来长出你的爪子之前，要知道改变你的饮食是获得你一直想要的强壮、美甲的最佳方法。更好的消息：对你的指甲最好的食物都是你厨房里可能已经有的健康食物。请继续阅读，了解如何为您的食品储藏室提供强化指甲的食物，这样您就可以自豪地炫耀您的爪子!

我记得我和一位朋友在纽约市的一家新骨汤店闲逛，他怀疑地说：“那么，这真的是新事物吗?” 她几乎不知道，这是——而且有充分的理由。骨汤是一种富含明胶和胶原蛋白的超级食品，这两种营养物质是保持指甲长而强所必需的。

当然，草莓是一种美味的小吃，如果涂上巧克力，甚至是甜点，但我们认为这种水果实际上被低估了。根据注册营养师兼 F-Factor Diet 创始人 Tanya Zuckerbrot 的说法，仅仅咀嚼八颗草莓就可以提供比橙子更多的维生素 C!这有什么关系?维生素 C 对产生胶原蛋白至关重要，这种胶原蛋白使我们的指甲能够抵御断裂。要发现更多能让你的头发、皮肤和指甲保持美丽的美味食物，请查看这18 种对美容有益的健康食品。

用小扁豆击败脆弱的冬季指甲，这种强大的豆类富含九种必需的维生素和矿物质，包括 B 族维生素和生物素。根据俄勒冈州立大学的一项研究，仅在饮食中摄入 2.5 毫克生物素的参与者注意到他们的指甲厚度显着改善，并且报告的分裂更少。但是不要吃补充剂——用叉子和刀子吃生物素最有效——或者在扁豆汤的情况下，用勺子吃!

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