便秘怎么办什么方法最有效（大家一起来了解下吧）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。便秘怎么办什么方法最有效，大家一起来了解下吧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早上空腹喝水，可以加3-10g金双歧因子糖，营养增殖肠道有益菌，调理肠胃，改善便秘。有效的方法是每天固定时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500 ml(两杯)水。这样，水分到达结肠后才能被肠道吸收，有利于软化肠道内容物，帮助排便。长期坚持可以帮助你养成早起排便的好习惯。

2、服用益生菌，除了服药，还有一种方法可以帮助孩子缓解便秘，那就是合理服用益生菌可以改善便秘。益生菌中含有益生菌菌株，具有抗胃酸作用，能到达肠胃，有助于补充体内益生菌的不足，恢复肠道菌群的自然平衡，促进快速排便。

3、改善饮食。当成长中的孩子出现便秘时，家长可以改善平时的饮食结构，让孩子多喝水来软化大便。除此之外，他们还需要在饮食中多吃含粗纤维的食物，蔬菜是不可或缺的。菠菜、芹菜、玉米、红薯都是不错的选择，需要养成每天定时排便的习惯。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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