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腰部赘肉怎么减（如何减掉腰部赘肉）
发布时间：2022-06-01 06:12:28邓山绿来源：
导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。腰部赘肉怎么减，如何减掉腰部赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、卷腹是锻炼腰腹最简单...
大家好，小兰来为大家解答以上问题。腰部赘肉怎么减，如何减掉腰部赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、卷腹是锻炼腰腹最简单的运动。平躺后，双手托住头部，用腰部的力量抬起上半身。一组20组，一天3组。
2、平躺抬腿，平躺在地上，左右交叉双腿，腿朝下时注意不要碰到地面。同组也有20组，一天三组。
3、深蹲运动，跑5公里还不如蹲5分钟，可见深蹲运动的好处。同样一组20个，一天三组，如果下蹲后膝盖疼痛，需要减少运动量或停止。
4、平板支撑，双肘着地，双脚着地，整个身体在同一平面，时间越长越好。
5、如何减掉腰部脂肪
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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