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月经期可以运动吗(来月经能不能运动锻炼)
发布时间:2022-05-30 01:03:23纪行政来源:
导读大家好,小兰来为大家解答以上问题。月经期可以运动吗,来月经能不能运动锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、女性在经期可以...
大家好,小兰来为大家解答以上问题。月经期可以运动吗,来月经能不能运动锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、女性在经期可以做一些运动。要知道,适当的运动不仅能有效改善各种不适,还能有效提高机体免疫力。
2、重要的是要注意,你不应该做剧烈运动。是因为剧烈运动影响了下丘脑的正常工作,导致内分泌紊乱,月经不调,甚至子宫下垂。
3、有运动习惯的女性朋友在经期也可以照常运动,只要运动强度小一点,运动时间少一点。千万不要月经一走就恢复之前的运动强度。你需要一个缓冲期,锻炼时间可以根据每个人的身体状况来定。
4、月经前三天,女性朋友可以适当做一些温和的运动。很多女性朋友在经期都会觉得有点不舒服。这时候运动主要是缓解拉伸,比如瑜伽等。能有效缓解经期不适。运动时千万不要压肚子,也不要把腿抬得太高。一旦感觉异常,一定要立即停止运动。
5、月经期第五天,女性朋友可以做有氧运动。这时候运动有利于促进身体恢复,但也不要运动过度,不然身体会不堪重负。另外,像打排球、踢足球这样的运动暂时不能进行,只能在月经完全干净后进行,以免月经量突然增加。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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