儿童秋季养生小常识（家长必看的知识）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。儿童秋季养生小常识，家长必看的知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、少吃“上火”的食物。

2、刺激性食物应少吃，以免上火，如大蒜、生姜、韭菜、辣椒、花椒等。少吃咸的食物，因为盐太多会加速体内水分的流失。热量超标的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等也要尽量少吃。

3、给宝宝喝大量的水。

4、在秋季，宝宝应该多喝开水，而不是饮料。假设宝宝排斥白开水，可以尝试喝一些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时给宝宝吃富含水分的时令水果，如西瓜、梨、橘子等。各种蔬菜汤也是补充水分的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐分，保持宝宝体内的水分平衡。

5、冷水锻炼

6、需要注意的是，即使是身体健康的宝宝，也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮，从冰箱里拿出来的饮料和酸奶，也要在室温下放置15分钟后再食用。秋季宜用冷水擦洗，提高宝宝对寒冷的适应能力。冷水擦洗包括在冷水中洗手、洗脸、身体、淋浴和游泳。冷水运动要循序渐进，先用接近体温的水，再逐渐降低水温。清洗后用干毛巾擦干。3岁以上的孩子应该尽快用冷水洗澡。洗澡后用干毛巾擦拭，直到皮肤微微发红。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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