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如何减小肚腩（减小肚腩的方法）
发布时间：2022-05-19 21:03:24王骅纪来源：
导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。如何减小肚腩，减小肚腩的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、三餐规律，多吃水果蔬菜，...
大家好，小兰来为大家解答以上问题。如何减小肚腩，减小肚腩的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、三餐规律，多吃水果蔬菜，尽量不吃油腻高糖食物，吃七八分饱就行，睡前尽量不吃。
2、运动应坚持有氧运动和抗阻运动相结合，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健美操等。要求有氧运动持续30分钟，达到减肚子的效果。
3、腹肌运动
4、仰卧，保持腰部舒适，屈膝，用力抬起上半身。如果暂时做不到，也可以用手抓住腿，这样会比较省力，做10次。这个运动可以消除腹部多余脂肪，收紧腹肌。尤其是小腹特别厚的人。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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