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立定三级跳远动作要领及训练方法（如何进行立定三级跳远）
发布时间：2022-05-13 17:42:14费澜和来源：
导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。立定三级跳远动作要领及训练方法，如何进行立定三级跳远很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，小兰来为大家解答以上问题。立定三级跳远动作要领及训练方法，如何进行立定三级跳远很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、动作要领，动作要领是准备时，两脚要平行站立，分开与肩同宽。
2、第一跳后，第一跳后两臂带动上半身由后向前快速摆动，双脚同时用力蹬地。摔倒时注意大腿用力。
3、第一跳着地时，第二跳着地时，第一跳着地后，第二跳向前摆动，双腿弯曲抬起，直至大腿接近水平位置，保持腾空姿势，向前滑行。
4、第三跳时，第三跳在飞行过程中要保持平行和稳定，可采用下蹲式或站立式，将腿向前抛跳。
5、训练的主要内容，训练主要是单脚向前跳、收腹、跳高的练习，让你跳得更好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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